Muskelaufbau Kochbuch: Die 150 besten Fitness Rezepte für ein optimales Krafttraining und gesunde E
| Autor | Rezepte Profis |
| Número de artículo | 7395694868 |
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Das sind die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, die für den gesunden Muskelaufbau benötigt werden: Antioxidantien – Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E – stärken das Immunsystem, helfen bei der Regeneration der Sehnen, Bänder und Knochen; fangen freie Radikale ein und sichern aufgrund dessen eine gute Zellfunktion.
Vier mal wöchentlich je etwa eine Stunde zu trainieren kann zu schnellen Erfolgen führen. Die Ernährung kann man schon eher in die eigenen Hände nehmen – im Zweifel hilft aber ein Ernährungsberater über Anfangsschwierigkeiten hinweg und eklären, was beim Ernährungsplan zum Muskelaufbau wichtig ist.
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